Stell dir vor es gäbe jemanden, der dich wirklich motivieren kann, der dir zeigt wie du deinen eigenen Grenzen überwindest, damit du echte Freude an Bewegung entwickelst und spürst dass du deinem Körper viel mehr zutrauen kannst. Ich bin da!

► Nur 3 ganz einfache Fragen:

Wobei hilft mir Sport?

Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Ausdauer und hilft, das Gewicht zu kontrollieren. Die Freisetzung von Endorphinen während des Trainings sorgt oft für ein Gefühl des Wohlbefindens. Er kann helfen, die Schlafqualität zu verbessern und Schlafstörungen zu reduzieren. Sport lehrt Disziplin und die Fähigkeit, Ziele zu setzen und zu erreichen, was auch in anderen Lebensbereichen von Vorteil sein kann.

Wieso habe ich nicht genug Motivation?

Die Notwendigkeit von Bewegung ist allgemein bekannt. Notwendig heißt leider nicht dringend! Denn Altern und Kräfteverlust sind ein schleichender Prozess, aber keine unmittelbare Bedrohung.

Deswegen kann man es so leicht aufschieben, denn das Unglück hierüber ist ein ebenso schleichender Prozess. Um dieses Verhaltensmuster aufzulösen braucht man manchmal einen Anstoß von außen aber immer einen zuverlässigen und freundschaftlichen Support. Eben starke Freunde!

Wie fange ich an etwas zu ändern und meine Ziele zu erreichen?

Manchmal muss man sich eingestehen, dass eine Mitgliedskarte fürs Fitnessstudio zwar monatliche Gebühren aber kein tägliches Training garantiert. Um sich zu verändern muss man auch immer ein neues Verhalten erlernen. Und manchmal lernt man nur mit professioneller Anleitung und gemeinsamen Zielen wirklich gut. Sonst hätte man es ja längst erreicht, oder? Wir finden die beste Flugbahn für Deine Ziele!

01

Übergewicht

In Deutschland sind rund zwei Drittel (67%) der Männer und die Hälfte (53%) der Frauen übergewichtig (BMI ≥ 25 kg/m2). Ein Viertel der Erwachsenen sind stark übergewichtig (adipös; BMI ≥30 kg/m2), das sind 23% der Männer und 24% der Frauen.

Die Prävalenz von Adipositas nimmt mit dem Alter zu. Die Prävalenz von Adipositas hat in den letzten zwei Dekaden weiterhin zugenommen.

Quelle: Deutsche Adipositas-Gesellschaft e.V.

02

Alter

Der demografische Wandel ist in Deutschland längst angekommen. Die sinkende Zahl der Menschen im jüngeren Alter und die gleichzeitig steigende Zahl älterer Menschen verschieben den demografischen Rahmen in bisher nicht gekannter Art und Weise. Jede zweite Person in Deutschland ist heute älter als 45 und jede fünfte Person älter als 66 Jahre.
Quelle: Statistisches Bundesamt

03

Gesünder altern

Körperlich aktive Menschen haben geringeres Sterberisiko. Wer im Alter sportlich aktiv ist, verbessert seine Chancen auf ein längeres Leben. Das legt eine amerikanische Langzeitstudie nahe. Das Risiko, etwa an Krebs oder einem Herzinfarkt zu sterben sinkt.

Quelle: Eleanor L. Watts, MPH, DPhil, Metabolic Epidemiology Branch, Division of Cancer Epidemiology and Genetics, National Cancer Institute, National Institutes of Health, Rockville, MD 20850

04

Einsamkeitsbelastung

Die Ergebnisse des Einsamkeitsbarometers zeigen, dass sich Einsamkeit zusätzlich

negativ auf die physische und psychische Gesundheit auswirkt. Menschen die Sport treiben können nicht nur die sportlichen Angebote in ihrer Region wahrnehmen, sondern auch sonst aktiver am gesellschaftlichen Miteinander teilhaben und so Einsamkeit vorbeugen.

Quelle: Einsamkeitsbarometer 2024, Bundesregierung

Ich bin hier, um dich zu ermutigen, den ersten Schritt zu machen – den Schritt in eine gesündere, stärkere und glücklichere Version von dir selbst! Ich weiß, dass der Weg manchmal herausfordernd sein kann, aber ich verspreche dir, dass jeder Schritt, dendu machst, es wert ist!

Stellt dir vor, wie es sich anfühlen wird, wenn du deine Ziele erreichst. Ich meine, stell es dir wirklich vor! Das Gefühl der Erfüllung, die Freude über deine Fortschritte und die Stärke, die du in dir selbst entdeckst. Du hat das Potenzial, Großartiges zu erreichen. Es beginnt mit dem Glauben an dich selbst und dem Mut, es zu tun.

Ich weiß, dass es Tage geben wird, an denen du dich müde oder unmotiviert fühlst. An diesen Tagen ist es besonders wichtig, dich daran zu erinnern, warum du angefangen hast. Denk an die positiven Veränderungen, die Sport in dein Leben bringen kann – mehr Energie, bessere Laune und ein gesteigertes Selbstbewusstsein.

Nach meiner Ausbildung habe ich 12 Jahre bei der Bundeswehr gedient, wo ich nicht nur Disziplin und Teamgeist gelernt habe, sondern auch die Bedeutung von körperlicher Fitness und mentaler Stärke schätzen gelernt habe.

Seit fünf Jahren arbeite ich als Personaltrainer und helfe Menschen dabei, ihre Fitnessziele zu erreichen und ein gesünderes Leben zu führen. Sport und Bewegung sind für mich nicht nur ein Beruf, sondern eine Leidenschaft. Ich selbst betreibe seit etwa 15 Jahren Krafttraining, und konnte so mein starkes Übergewicht in den Griff bekommen und mich weiterentwickeln.

Und vergiss nicht: Du bist nicht allein auf dieser Reise! Ich bin hier, um dich zu unterstützen, zu stärken und zu motivieren. Jeder Fortschritt, egal wie klein, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Lass uns deine Erfolge feiern, und egal wie schwer es wird, ich werde immer an deiner Seite sein.